заметки для себя:
* бег 5 км в субботу. Новый рекорд по времени — 35', включая остановку на ежевику поесть. 
* плаванье в понедельник 600 метров.
* плаванье вторник — 10 минут. Опять барахлит будильник и в результате — почти опоздали в бассейн. 
Вчера и сегодня плаванье по 600 (может вчера 700 — забыла уже). 1000 не выходит по времени. Надо раньше вставать, а будильник бастует. 
Звонит на полчаса позже заказанного!!!
Но вот что плохо — утренние сырники и съеденная брюссельская пита отозвались не очень положительно. Вобщем, вчера с утра было 73. 
( После разгрузки на пуэре минус 2,5. А на прошлой неделе после разгрузки было 71. Че-то как-то на месте топается… Ох, как не есть всякие детские вкусности? 
Расчитываю на сентябрь. Когда детки пойдут в школу — меньше готовки будет.
сегодня всего лишь 800 метров. Но старалась с дыханием через 5 секунд, а не через 3. Плюс еще ногами я не правильно работала. Их, оказывается, надо держать прямыми. ВОт блин, век учись! Но как раз поэтому получается вдох делать через 5 сек.
А еще сегодня синяки от очков вокруг глаз 
Реальные такие. И не уходят. Поеду сегодня новый очки покупать… если рискну на улицу выйти 
Сегодня с утра продолжение заплыва. 1000 метров!!! Это же целый километр! 
Другими словами — я довольна 
Правда, выходные прошли не в очень здоровом ключе. Мороженное и пита... 
не очень хорошо, конечно. Но на этой неделе снова заварю пуэр. посмотрим, что получится. Хочется уже скорее в 60...
Все-таки работает этот чай. Вчера делала разгрузочный день без него, а просто на зеленом чае для похудения и чае из годжи. Результат = меньше килограмма! А сравнении с 2кг от пуэра — не густо. На следующей неделе буду пить пуэр. Жаль только, что кончается он. Осталось 4 «гнездышка». Надо будет думать, где новый покупать.
Чай куплен – пришло время пробовать. Не пейте пуэр натощак и перед сном, используйте мягкую воду и заваривайте в небольшом объёме – пуэр может выдержать от 5 до 15 заварок. Оптимальное сочетание инструментов:
•Гайвань. Китайская чашечка с широкими бортами и крышкой. Удобно заваривать любой чай.
•Чайник для кипячения и термос (со стеклянной колбой) для сохранения горячей воды.
•Ситечко. Пуэр может содержать мелкие пылинки и частички сухого листа, что при отламывании от прессованной «лепёшки» неизбежно.
•Чахай. Если вы пьёте чай в компании друзей – этот прибор необходим. Аналогом в европейских сервизах служит молочник. Назначение – сделать настой одинаковым в каждой чашке. В чахай настой чая переливают из гайвани, используя ситечко.
•Чашки или пиалки. Небольшого объёма – 30-50 мл. Вместо гайвани можно использовать и чайник небольшого объёма (100-130 мл) или небольшую фарфоровую чашку, накрытую блюдцем, если инструментарий ещё не выбран. В прессованных пуэрах чай снимается слоями с помощью ножа, но можно и отломить. Для 100 мл гайвани (или чайника) используйте около 10 граммов сухого чая. Последовательность действий универсальна для всех типов пуэров, но для листовых замачивание можно пропустить.
•Замачивание. Сухую заварку положите в гайвань и залейте холодной водой. Это особенно важно для прессованных пуэров. Замачивать можно от 1 до 5 минут. Смысл этого действия в подготовке кусочка прессованного чая к последующему завариванию, освобождению от пыли и очищению листьев. Смываемая вода будет тёмной — это не страшно.
•Доведите воду до кипения, но не дайте ей вскипеть. Перелейте в прогретый термос.
•Залейте пуэр первой порцией воды и, не настаивая, сразу слейте. На этом этапе пыль окончательно уходит из чая, горячая вода помогает чаю начать раскрываться. Получится довольно бледный настой – им омывают чахай и чашки. Дайте постоять распаренному чаю секунд 30-40 в гайвани под крышкой.
•Залейте новую порцию горячей воды, настаивайте 3-5 секунд и переливайте в чахай или чашку, если Вы пьёте в одиночестве. Это и есть первая заварка. С неё и начинается чаепитие.
•Следующее настаивание сократите до 1-2 секунд. Настой будет ещё ярче, а вкус и аромат богаче.
•Последующие заварки можно делать более длительными: 5, 7, 10, 20 и 30 секунд. Нужное время настаивания каждого конкретного сорта пуэра подскажет опыт.
Вчера хорошо поплавала. Но только 700 метров. Опять пришла слишком поздно, хотя вроде казалось нормально… Это как называется: Хотелось как лучше, а получилось как всегда 
А вот сегодня, ешкин кот! оказывается у нас в стране выходной. Блин, о таких вещах заранее предупреждать надо!!! Басик был закрыт. усе. наплавались. Теперь до понедельника.
Но все же, мы не привыкли отступать . Вместо бассейна я завернула на озеро и получилась утренняя пробежка в 5км. Тоже не плохо. а то я уже вторую неделю из-за дождей не бегала...
Вобщем и результат на лицо. Хотя вчера я не разгружалась, но все же вес чуууутььь-чуть, но ниже 72!!! И это радует. Наверное сегодня придется посидеть на чае. Организм просто требует разгрузки, хотя глаза все еще косятся на остатки завтрака от детей
750 метров!!! Цветы в студию!!! Сама от себя такого не ожидала. Все сын! Он вообще проплыл сегодня 800!!! 
Вчера заплыв был поменьше — 450 метров. Не хватило времени, потому что закрыли бассейн. Надо просыпаться раньше ))
Весь четверг я провела за чаем. Т.е разгрузочный день на пуэре вместо воды. Результат очень неожиданный. Обычно за разгрузочный день убиралось максимум пол кило. а тут 2!!! 
Все таки не зрая наверняка пуэр считается лучшим жиросжигателем. 
Бегать не получилось. Даже не получилось траву покосить — тоже хорошее жиросжигающее средство . А все из-за дождя. Так некстати.
Сегодня с утра все-таки успела проплыть 500 метров. Думаю если приходить минут на 5 пораньше можно уже идти на 550 или даже 600. Но передышку между 25метровками убрать все еще не могу. Хотя первые 25 метров плывется супер легко. После 100 метров становится очень тяжело, но после 300 снова легче. Без понятия почему.
Хотелось бы сегодня еще побегать
я рада )))